Vitaminas
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Guía de la categoría
Sobre Vitaminas
Las vitaminas y minerales complementan la dieta cuando hay déficit o mayor demanda. No sustituyen una alimentación variada. El horario importa: B y C suelen ir mejor por la mañana; el magnesio puede tomarse con comida. Pregunta en farmacia si tomas otros fármacos.
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Qué resuelve
Cubre aportes de micronutrientes cuando la dieta no basta.
Preguntas frecuentes
2Las vitaminas del grupo B y la vitamina C se absorben mejor por la mañana con el desayuno porque aportan energía. El magnesio y la vitamina D pueden tomarse en cualquier momento con comida. Evita las vitaminas B por la noche porque pueden dificultar el sueño.
Sí, pero conviene respetar las combinaciones. El hierro se absorbe mejor con vitamina C y peor con calcio. El zinc y el cobre compiten por absorción. Si tomas un multivitamínico de calidad, las dosis ya están equilibradas.
